夏天一到,因為衣服薄又貼身,難免就會想到要注意自己的身材~
因為我非常貪吃(都被朋友說是饕餮了)
不稍微注意就會發胖>"<
剛好昨晚逛網誌時,剛好看到 居口寫的測量文章,
馬上聯想到Ting之前寫的完美體型的文章,
所以我很好奇的也去量了一下。
我是貼在牆上,在牆上做完記號後再拿皮尺量~反正擦得掉。
這樣會比較準!
主要的完美依據來自去年的兩份報導:
http://www.nownews.com/2007/03/12/334-2065411.htm
http://www.nownews.com/2007/03/12/340-2065760.htm
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我的身高158cm,體重大約都在46~47kg左右,
體脂率我每個星期至少量一次,大約21%
BMI:18
上半身:
頭到腰61cm
肩到腰39cm
下半身:
(這幾個數值應該對買褲子相當有幫助)
腰到腳底97cm
骨盆到腳底84cm
跨下到腳底72cm
手腕圍:13.5cm
(我記得我只算中骨架,不算小骨架)
手長:73cm
(我是從肩量到指尖)
三圍:80cm(下63cm)、60cm、86cm
大腿圍:44~45cm
小腿圍:32cm
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我高中的時候忘了哪一堂課也量過這個,
那時我就知道我的腿太短啦>"<
我的上下半身比是1:1.59
(黃金比例是1:1.618)
明顯腿太短~
不過這就跟身高一樣,努力也沒用!
主要是,我覺得因為我的腿不夠長,
所以我必須更瘦,看起來身材才能夠修長。
以下段落引用自東森新聞2007年3月12日的網路新聞,
http://www.nownews.com/2007/03/12/334-2065411.htm
【報告指出,超級美女平均身高為175公分,腰圍是胸圍的76%,臀圍的70%,另外,美腿很重要,與一般女性相較,完美女性體型的大腿肚圍與身高比值較一般女性少約12%,顯得腿較修長。除此之外,超級美女的小腿肚皮下脂肪厚度為1.5公分,一般女性則為1.8公分﹔至於男性,完美體型至少要183公分。
根據這項標準,超級名模「黑珍珠」娜歐蜜坎貝兒是最接近完美的女人,她的腿長與上半身比例為1.4比1,也就是腿比身體還要長,大腿周長是身高的29.7% ,這個數字比一般女性還低了12% 。 】
關於身高...反正我就是矮啊,差了17cm,
(不過算了,這樣樹兒184cm的身高才能跟我剛好差25cm)
來看三圍比好了,
【腰圍是胸圍的76%】:我的是75%
【腰圍是臀圍的70%】:我的是69.8%
超級名模「黑珍珠」娜歐蜜坎貝兒的【腿長與上半身比例為1.4比1】,
我也把三個不同的測量腿長的數值拿來算,
不過就像Ting說的,應該是以跨下到腳底的長度,我的是1.18:1~
馬上有腿非常短的悲傷感!
【大腿周長是身高的29.7%】,我的是27.8%,
不過報導說這比一般女性少約12%~我倒是沒特別開心,
因為我還是常常覺得自己的大腿不夠結實漂亮,
而且我腿短,當然要更細一點比例看起來才會好。
沒錯,我覺得就視覺上看~我的腿太粗了,
要努力游泳和踩踏步機運動啊!
至於脂肪厚度?
這好像需要什麼專業儀器詞能測量吧,
我只知道我的體脂率一直都保持在21%左右,
不過我覺得太多了~想降到19~20%。
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看完這些比例只讓我覺得我應該稍微再增加一些運動量,
一方面雕塑身材、一方面會比較健康。
講一下我對身材、減肥的看法吧,
我國中的時候常被說很胖,被說是正常的,
我那時的身高應該是155cm,但體重有51kg,
不過我從來沒想過要節食、瘦身之類的事,
(但我是真的不吃垃圾食物)
因為我怕發育期這麼做身體會敗掉、腦袋會變蠢,
所以只能靠運動,然後想著只要不要再胖上去我都OK,>"<
我很愛吃,
只要我認為好吃的我都會想吃,而且一天要吃很多餐,
我想我的上圍大概是這樣吃出來的吧!
我一直到高二吧,
才開始把食物稍微減量,
而且習慣只吃7、8分飽後,也不容易覺得餓~一切只是習慣。
到大一的時候我已經完全習慣那樣的食量了,
再加上大量的活動量,會瘦下來是很正常的事。
一直到現在,我吃東西其實不太忌口,喜歡的我就會吃,
尤其我愛吃火鍋,這對想減肥的人來說是大忌,
可是我不想委屈啊~
所以我的控制方法是每天量體重,隨時監控~
如果昨天吃了麻辣鍋,今天就吃稍微清淡一些,
不要讓體重有超過1.5公斤的起伏,
這樣要拉回來都很容易。
另外就是我一定吃早餐,以維持一天的活力,
早餐很重要,絕對不要忽略早餐~
但我晚餐會儘可能不吃澱粉類食物,
甚至提早吃、吃得少一些。
當然啦~我向來就是個很隨心所欲的人,
我跟朋友出去玩or肚子餓,有時還是會吃宵夜啊,
(我的好友芳吟上次就一直說要吐嘈我吃檸檬雞柳當宵夜的事)
那樣的情況,會連續很多天都吃清淡一點,補回來囉!
大概是這樣吧,
我雖然希望纖細苗條,但我更重視比例,
比例很多是要靠運動創造,保持運動的習慣很重要
所以~我繼續加油吧!
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大家要是有興趣也量量看吧~挺好玩的。
不過,我想我應該補充一下,
這樣完美體型的報導,只是看看有趣啦,
(要真的想那樣,我還得長高多少啊T_T)
畢竟沒有精確的測量標準,一定就會有誤差。
我認為視覺效果&健康才重要,
畢竟出門也不會在身上掛著「比例牌」宣揚自己的比例,
想像一下那個畫面~還滿好笑的。
牡丹小熊的佈告欄
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- Jun 22 Sun 2008 16:05
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