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說起跑步這回事~
從小就是我非常討厭的活動,
我的運動細胞完全沒有發揮在跑步上,
國小的時候,要測驗一百公尺,
我永遠需要22、23秒,
我喜歡游泳、羽球、跳舞,
快走亂晃也行,
甚至也很有興趣的學了網球,
但就是對跑步,總覺得非常的單調。
這樣子的心態再加上身體的健康因素,
跑一百公尺還可以勉強完成,
叫我跑兩百公尺我就覺得快死了,
更不要說最近在跑三千公尺,
對我來說是之前想都不願意想的事情。


但是人生總會有遇到一些些需要挑戰時候,
我因為某些因素,
必須要在時間內跑完三千公尺,
雖然身邊有些人告訴我就當成一件好玩的事情,
做起來就不會太痛苦了,
但是,這怎麼可能呢!! ! ! !
跑步是我最討厭的運動之一耶,
所以我決定,抱持著一種測驗一定要一次過關,
拿出當年為了考上離家近的第一志願,
卯起來用功努力一陣子的精神。

  
7/10那天,
是我乖乖穿上跑鞋去跑步的第一天。
這裡要先說明為什麼會有跑鞋這個東西,
前年,沒錯是前年,
我以為必須去參加跑步訓練了,
所以非常驚恐地去買的跑鞋,
然而一旦發現不用跑步,
跑鞋就被扔在鞋架上,
除了偶爾快走根本沒有穿過。

好,總之這個跑步的第一天,
非常的痛苦、非常的辛苦,
我很沒用的跑了五十公尺,
接下來機會全部都用走的,
雖然有快走的習慣,
但快速地走完三千公尺,
對我來說還是有一點點吃力,
全程走完花了二十六分鐘,
但我呢,腳酸就不說了,
最痛苦的是缺氧,
我缺氧的情況嚴重到覺得眼前發,還耳鳴⋯

但第二天的早上我還是去跑步了,
這種時候我覺得堅持下去很重要,
要怎麼堅持下去呢?
我覺得人都是有惰性的,
至少我承認在這點上面我是這個樣子,
所以我用了幾種方法,
讓自己沒有辦法偷懶~
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第一個方法是告訴自己身邊的人自己的跑步計畫,
讓身邊的人想到就會問你,
形成一點壓力。

2.gif
第二個方法是利用社群網路,
跟好友分享自己的訓練歷程與成果,
雖然這個方法有點自戀又愛炫耀,
但說真的朋友間互相的勉勵,
會讓你覺得自己還不錯,
真的會讓人比較有前進的動力。
我真的很感謝朋友們給予我的鼓勵,
甚至朋友還在我跑完打電話來跟我討論狀況,
規劃如何改進。
當然,
還包含分享這種很自戀,
覺得自己變瘦的照片,
朋友通常會在此時多加鼓勵❤️
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所以隨著時間,
我也慢慢的進步,
雖然我現在3000公尺還是需要22到23分鐘,
依舊是半跑半走的狀態,
但感覺已經順了很多,
也沒有那種喘的快掛掉的感覺。

除此之外,
善用app 小工具也很重要,
我自己是用Nike+,
主要是不想自己記圈數,
而且又可以記錄自己很多天的成果,
最棒的是可以分析每個時段的跑速,
像我就因此知道,
我自己在2000公尺左右會因為疲倦降速的問題,
並能因此調配整體的速度。
  
然後, 
有趣的事情來了
朋友之間開始互相影響,
大家紛紛跟進現在也開始跑步,
動力是什麼呢?
因為跑步瘦了很多,
體重的部分先不管,
可是體脂的確下降、肌肉變多,
所以看起來變瘦了,
我只跑不到15天,表示效果的確很好。

 
網路上很多文章,
坊間也有不少書籍針對慢跑來做介紹與解說,
我印象非常深刻曾經看過一句,
他是說跑步那種突破自己心理的心態,
是只為了瘦身跑步的女生無法理解,
也遠遠不能及的。
千萬不要相信這句鬼話!
愛美是人的天性,
為了健康與美麗運動有什麼不對?
一樣都是跑步,
為了什麼原因讓自己去跑步都不是重點,
重點是你去跑,得到你想要的效果,
不論你是變美了、變瘦了、自己的心理障礙解決了,
甚至覺得自己變得更了不起了,
這都沒有關係,
根本沒有高下之分。

只是,
跑步一開始可能還真的需要一點壓力,
維持固定去跑的規律,
真的是每天都要去,快走佔多一點也沒關係,
但至少不能間隔太久,
要不然一直卡在最痛苦的階段,
挺容易放棄的,
我之前就曾這樣過。

簡單的紀錄一下近日的想法,
希望我跑步測驗過關,
之後也能繼續維持這樣的習慣,
看看從跑步改變人生這種事情是不是真的XD
 
P.S.
身體的狀況自己最清楚,
跑步的時候,
雖然會一直鼓勵自己再多往前一些,
但實際上,也不要太過於勉強,
如果受傷或因此發生意外那就得不償失了。



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